私はお酒が大好きです。
そのため性懲りもなく、
お酒の失敗を繰り返している人生ですが……。
フリーランスになってからは
体調管理が命ということを
ひしひしと感じておりまして。
ここ数年は、吐くほど飲むとかはないのですが
とにかくお酒が抜けにくく
なってきたのです……😭
多分、加齢による代謝の低下だと思うのですが
昔と同じ量を飲んでも、
翌日のしんどさが段違いなわけです。
しかも、私の場合は別に頭痛いとか
気分悪いとかじゃなくて、単に眠いんです。笑
だからこそ、断酒とかまではする気にもなれないという…
お酒飲む→代謝されないまま寝る→
睡眠の質下がる→
睡眠時間は確保できていても眠いまま
ってな感じです。
で、一日中眠い＆だるいで過ごすので
生産性ゼロ。
お酒のせいで一日つぶれるのを
どうにかしたい！と真剣に考えて、
編み出した方法を紹介します。笑
1.その場にいる人に
「今日はあんまり飲まない」と宣言する
ゼロではないんですけど。笑
宣言すると「守らなきゃ！」となるので
ふだんなら2時間で
ジョッキ5～6杯はいっちゃうのですが
昨日は3杯＋烏龍茶1杯で済ませられた😭歓喜
自動で我慢せざるを得ないような
環境を自ら作っておきましょう。
心のなかで決めておくだけだと
失敗する確率が高くなります。
というか私なら確実に失敗する。
意志の力を信じてはいけませぬ……。
2.開始前＋中盤で
ウコンとかヘパリーゼを摂取する
これだけで翌日だいぶマシですね。
昔は「そんなもん飲んだら酔えなくなる…」
とか思っていましたが、
すべては翌日のためです。
巷ではビタミンCもいいとかいいますが、
私はビタミンCの恩恵を
感じられたことがありません。効果あるのかな？
飲まないよりマシ、くらいかも。
3.途中でソフトドリンク投入
本当はお酒と同じ量の水を飲むべし、
と言われていますが。
酒好きからすると飲みの場で
ソフトドリンクとかもったいな！
と思ってしまいますよね。w
でも、そこを我慢して…
2杯に1杯のペースでお茶とか水とかを
飲んでおきましょう！！
これだけで、翌日のしんどさが超軽減します。
4.家の近くで飲まない
これも、環境を整えることのひとつですね。
近場で飲むと、いつでも帰れる！と
油断して多めに飲んでしまう傾向あり😭
さらに言うなら、たとえ開催地が遠くても
近所に住んでいる人とは
あまり飲まないほうがいいです…。
ほかの人が連れて帰ってくれる～と思っていると
しっかりしている必要がなくなるので
だいたい飲みすぎますね。
参考になることを願っております。
翌日のしんどさを少しでも軽減できますように！