こんばんは、女性向け
書籍編集者・ライターの中村綾乃です。
自慢じゃありませんが、
私は起きるのが遅かったです。
フリーランスなこともあり、
だいたい8～9時ごろ起きる生活。
これじゃいかんと、生活改善のためにスタート。
早起き生活を始めてまだ1週間ほど
なのですが、お寝坊チームの方なら
1週間にわたって早起きを続ける難しさ、
わかっていただけるはず……！
そして、気合とか根性じゃなくて
物理的な作戦が功を奏すると思ったので
まとめますね。
▶︎1.小さく始める
とりあえず、30分だけ起きる時間を
早めてみてください。
30分はキツいと思われる方は、15分でも。
私の場合は、8時～9時起きがデフォだったので
とりあえず目標を7：30にしていました。
不思議なのが、7：30に起きられるようになると
もっと早く！という気持ちになって、
どんどん早く起きられるようになるんですよ。
はじめて間もないですが、2日ずつくらい
起きる時間を早められているように思います。
今日なんて6：45ですよ！びっくりよ。
最終的に6時とか、5時くらいにもっていきたいです。
▶︎2.強制リセット日を作る
私の場合、友人たちとキャンプに行った
ことがリセットのきっかけになりました。
キャンプって早起きせざるを得ないので、
翌日の夜は自然とすぐ眠くなり、
次の日からスムーズに早寝→早起きの
流れをスタートできます！
▶︎3.寝る時間を決める
私は、何がなんでも23：30に寝ると決めています。
夫にもそう宣言しているので、
23：30＝就寝時間と認識してくれた模様。
たとえ夫がまだ帰ってきていなくても、
先に寝ます。笑
▶︎4.一度挫折してもやめない
挫折しても、その日で全部諦めないで～！（真矢みき）
私も早起きを始めてすぐのとき、
週末に飲み会が入ってしまい、
その日は1時就寝に。。（起床9時ごろ）
でも、崩れてもその日は割り切って
また立て直せばいいんです。
ここで振り出しに戻るほうがもったいない！
▶︎5.カフェインを摂取しない
そんなに過剰に摂取していないよ～という
方でも、カフェイン摂取は午前中のみに
留めておくことをおすすめします。
カフェインレス生活になった記事はこちらです。
http://herway.jp/caffeine/
▶︎6.楽しみなものを用意しておく
これ、私はやっていなかったのですが
効果的だろうなーと。
お菓子でも紅茶でもコーヒーでもよいので
楽しみを用意しておくと、
ウキウキして起きられるそうです！
▶︎まとめ
今回、早起きをするにあたっては
『スゴい早起き』という本を参考に
実践してみたのですが、（ところどころ自分のアイデア笑）
気合と根性ほど意味ないものは
ないなと、改めて感じましたね。
ぜひ実践してみてください！